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男性減肥方法 8種方法快速甩掉腹部贅肉

如果你本身就不是一個擁有足夠正面能量的人,那麼就請你一定要愛一個擁有正面能量的人。?夜晚的工作有日領薪水嗎?
很多男性朋友也開始關註自己的身材,減肥已經不是女性的專屬了,想要獲得完美的身材應該怎麽做呢?男性減肥方法有哪些呢,運動和節食哪種方法更有效呢?男性健康減肥的辦法是什麽呢,今天小編就帶妳了解壹下男性最快減肥方法是什麽吧!
  男人腹部減肥妙招
  愛美之心人皆有之,都說人的心靈美才是最重要的,但是外表的美麗也是不可忽視的哦!男士的形體美不僅影響著外在的形象還關系著身體健康,妳們知道哪些男性減肥的方法嗎?怎樣才能擁有完美的身材呢,今天看小編給妳分析壹下男性腹部減肥的妙招哦!
  許多男性朋友都有啤酒肚,難看的將軍肚不僅困擾著男性的形象還嚴重影響了男性朋友的健康!妳們知道怎樣就能消除肚子上的贅肉嗎,啤酒肚應該怎樣解決呢?都知道腹部是最容易堆積脂肪的地方,下面和小編壹起來看看怎樣快速有效的甩掉腹部脂肪吧!
  1.粗鹽減肥法
  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取壹杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。
  10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗幹凈,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒壹大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。 如果妳的肌膚比較敏感,則壹定記住,改用壹種比較細的“沐浴鹽”。
  2.進行有效的鍛煉
  為使腹部減少而采用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。應多參加體育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、遊泳、打球等,可使腹部脂肪減少。
  3.做家務收腹法
  或許妳原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住壹個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;
  在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流壹大堆汗;餓了就給自己做壹頓精致的瘦身午飯,“廚師”壹般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制妳的食量。
  4.適當節制飲食
少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為度,這樣可促進體內脂肪的消耗。
5.多做腹部健美操
  盤腿而坐,手握壹重物置於腦後。舉起重物至頭上,同時呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦後,同時吸氣,放松腹肌。反復做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。
  手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然後上體緩慢後倒。反復做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然後用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀幹成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復原。
  反復做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦後。慢慢吸氣收腹,同時左手向內壓腹部,憋壹會氣,再呼出,使腹肌逐漸放松並向前拱起,反復做10次。
  6.腹部按摩減肥法
  此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作為消除腹部脂肪、強健身體的壹種方法。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。
  操作時肥胖仰臥於床,解開扣和褲帶,腹部只穿壹件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐於左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3-4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2-3遍。
  但飯後或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩壹個月後,休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。
  另有壹法即將兩手手指並擾,向前伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,壹推壹回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。 5.塗抹摩臍法
  肥胖者仰臥,家屬站其旁,在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘,再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法,約3~4分鐘,手法以瀉為主;
  與可兼用平補平瀉,此法可調節胃腸蠕動功能,健脾利濕,加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴,反復點、按、撥,以瀉為主,從而達到減肥目的。
  7.按摩法
  這是壹種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。
  以肚臍為中心,在腹部打壹個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
  8.下腹部脂肪指壓法
  腹部是脂肪堆積的主要部位,而男性在肚臍上方聚焦的居多,女性則以肚臍下居多,若指壓下腹部時,要稍用力使手掌充分彎曲,垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時,須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上,沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
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